۱۰ کار که برای داشتن پوست شفاف و درخشان باید انجام دهید!

عوامل زیادی در داشتن یک پوست شفاف و سالم نقش دارند که پرداختن به همه‌ آن‌ها، زمان زیادی احتیاج دارد. داشتن پوست شفاف و درخشان، اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود زیبایی چهره هر فرد، بیشتر نمایان شود. عواملی مثل هیدراته نگه داشتن پوست صورت و سیگار نکشیدن، تاثیر بسزایی در درخشندگی پوست دارند اما ما در این مقاله از مجله زیبایی آچاره، به بررسی دیگر عوامل مهم هم می‌پردازیم. با ما تا پایان این مطب همراه باشید.

چطور می‌توانیم پوست شفاف و درخشان داشته باشیم؟

برای داشتن پوستی سالم، علاوه بر انجام روتین پوستی خود، باید به نکات دیگری هم توجه کنید. این نکات شامل داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش هم می‌شوند. به‌طور کلی می‌توان گفت که سبک زندگی سالم، باعث داشتن روحیه و بدن سالم و در پی‌ آن، داشتن پوستی سالم و درخشان می‌شود.

1. روزانه از ضد آفتاب ایمن و بر پایه مواد معدنی استفاده کنید.

باید از یک SPF خوب و مبتنی بر مواد معدنی، به‌طور روزانه و در تمام طول سال استفاده کنید. یک پزشک متخصص پوست توضیح می‌دهد: «اشعه ماوراء بنفش بی‌تردید سرطان‌زا است. اشعه‌های فرابنفش علت اصلی تغییرات بافت و رنگ پیری پوست هستند.» برای محافظت از پوست، از کرم ضد آفتاب مبتنی بر مواد معدنی (مواد فعال مانند اکسید روی یا دی اکسید تیتانیوم) با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. همیشه ضد آفتاب را به عنوان آخرین مرحله در روتین مراقبت از پوست خود، هر روز صبح استفاده کنید. از آنجایی که ضد آفتاب معدنی یک مانع فیزیکی است، باید به عنوان آخرین مرحله قبل از آرایش استفاده شود.

2. سعی کنید از مکمل کلاژن استفاده کنید.

فراوان ترین پروتئین در بدن و پوست شما کلاژن است و متأسفانه ذخایر طبیعی این پروتئین ضروری با افزایش سن کاهش می‌یابد. مکمل‌های کلاژن، حاوی اسیدهای آمینه هستند که نشان داده شده است که سلامت مو، پوست و ناخن ما را تقویت می‌کنند. با مصرف پپتیدهای کلاژن هیدرولیز شده، مکمل جذب بدن می‌شود و سپس می‌تواند با تحریک فیبروبلاست‌های سلولی، کلاژن سازی طبیعی پوست را تحریک کند (یا چه چیزی در وهله اول کلاژن و الاستین را می سازد)، در نتیجه باعث ایجاد پوست شفاف و درخشان می‌شود.

3. لایه برداری برای داشتن پوست شفاف

لایه برداری یکی از بهترین نکات برای داشتن پوستی شفاف است. لایه برداری سبک، با یک لایه‌بردار سبک و یا تونر که سلول های مرده پوست را روی سطح حل می‌کند، منجر به درخشان شدن پوست می‌شود. به‌طور کلی می‌توان گفت که لایه‌برداری با از بین بردن لایه بیرونی سلول‌های مرده اضافی پوست، به صاف شدن بافت پوست، افزایش نرخ جذب محصولات مراقبت از پوست و روشن شدن پوست کمک می کند.

بیشتر بخوانید: دستور ساخت کرم موبر خانگی

4. مراقب روده خود باشید.

تحقیقات نشان می‌دهد که مشکلات زمینه‌ای سلامت روده می‌تواند به شیوه‌های مختلف، روی پوست ظاهر شود، از لکه‌ها گرفته تا گرگرفتگی پوست صورت که همگی مشکلات پوستی بدی هستند. این ارتباط حتی یک نام هم دارد: محور روده و پوست. سلامت کلی روده ظریف و پیچیده است، و بسیار مهم است که همه برای یادگیری نحوه مراقبت از روده خود، وقت بگذارند. با این حال، برای داشتن یک پوست شفاف، یک دستورالعمل کلی وجود دارد: هر چیزی که برای روده شما مفید نیست، به عنوان مثال: قند و غذای فرآوری شده، می‌تواند منجر به عدم تعادل میکروبی روده و ایجاد فرآیندهای التهابی شود. در پی این فرآیند‌های التهابی، نه فقط در روده، بلکه در سراسر بدن با گذشت زمان، این عدم تعادل به صورت مشکلات پوستی ظاهر می‌شود.

5. برای داشتن پوست شفاف، چربی های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

چربی‌های سالم مانند آن‌هایی که در آجیل، بذر کتان و آووکادو یافت می‌شوند، می‌توانند به بازسازی توانایی بدن برای ساختن غشای سلولی سالم و قوی کمک کنند. نخوردن چربی‌های سالم کافی می‌تواند باعث خشکی پوست و مو شود و افزایش این چربی‌ها در رژیم غذایی ممکن است در برخی بیماری‌های پوستی که با خشکی بیش از حد مشخص می‌شوند، مفید باشد. پس برای داشتن پوست شفاف حتما سایر غذاهای سالم با چربی که عبارتند از ماهی سالمون، دانه چیا، روغن زیتون و تخم مرغ کامل را در برنامه غذایی خود، بگنجانید.

بیشتر بخوانید: درمان جوش زیر پوستی با 10 روش خانگی

6. میکروبیوم پوست خود را متعادل نگه دارید.

درست مانند روده، میکروبیوم پوست، برای حفظ پوست سالم و متعادل ضروری است.

این باکتری‌های میکروسکوپی پوست را هیدراته و انعطاف‌پذیر نگه می‌دارند. همچنین میکروبیوم‌ها با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند، از ورود باکتری و عفونت قارچی به پوست جلوگیری می‌کنند و حتی در برابر اشعه‌های مضر UV نیز از پوست محافظت می‌کنند. با اجتناب از صابون‌ها و اسکراب‌های تند که می‌توانند باکتری‌های تشکیل‌دهنده میکروبیوم پوست را از بین ببرند، می‌توانید وضعیت پوست خود را کنترل کنید. از طرف دیگر، برای داشتن پوست شفاف و سالم، حتما از محصولات مراقبت از پوستی که به طور خاص برای تقویت میکروبیوم پوست فرموله شده اند، استفاده کنید.

7. محصولات مراقبت از پوست را بلافاصله بعد از حمام استفاده کنید.

یکی از ضروری ترین اجزای پوست سالم، رطوبت است. پس هرگز فراموش نکنید که یکی از مهم‌ترین کارها برای داشتن یک پوست شفاف، سالم و درخشان، استفاده از کرم آب‌رسان است. علاوه بر استفاده از کرم آب‌رسان، آن زمانی هم که محصولات مراقبت از پوست خود را اعمال می‌کنید هم اهمیت ویژه‌ای دارد.

بهترین زمان استفاده از محصولات مراقبت از پوست، بلافاصله پس از خروج از حمام است. حفظ میزان مناسب رطوبت پوست، بسیار بهتر از این است که بعد از خشکی، ملتهب شدن و ناراحتی پوست، درمان پوست خشک را شروع کنیم. پس حتما به‌یاد داشته باشید که پس از شستشوی صورت و یا ترجیحا پس از خروج از حمام، حتما از آب‌رسان استفاده کنید.

8. برای داشتن پوست شفاف، روتین ماساژ صورت را تمرین کنید.

ماساژ صورت نه تنها لذت‌بخش است، بلکه می‌تواند تنش را کاهش داده و گردش خون در صورت را افزایش دهد. این کار به حفظ سلامت سلول‌های پوست و داشتن یک پوست سالم، کمک قابل توجهی می‌کند. درخششی که پوستتان بعد از ماساژ صورت دارد، ارزشش آن را دارد که حتما این کار را یاد بگیرید و روزانه، وقتی پوستتان تمیز است، ماساژ صورت را انجام دهید. توجه داشته باشید که هرگز روی پوستی که چرب است و یا آرایش دارد، ماساژ را انجام ندهید چون ممکن است آلودگی روی پوست شما جمع شده باشد و این آلودگی وارد پوستتان شده و باعث ایجاد جوش شود.

بیشتر بخوانید: ۲۰ ایده شینیون مو محبوب در سال جدید

9. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان بخورید.

هرچه رژیم غذایی‌ شما رنگارنگ‌تر باشد، بهتر است! از جمله مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان، سبزی‌های تیره و برگ دار و توت‌ها هستند. در واقع، میوه‌ها و سبزیجات، بهترین منابع آنتی اکسیدان در نظر گرفته می شوند. برخی از غذاهای حاوی آنتی اکسیدان که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید شامل زغال اخته، کلم پیچ، اسفناج و شکلات تلخ است.

10. فعال بمانید تا پوست شفاف داشته باشید.

ورزش جریان خون را در سراسر بدن افزایش می‌دهد و در نتیجه اکسیژن، مواد مغذی و مواد معدنی حیاتی را به پوست می‌رساند. همچنین ورزش کردن، منجر به داشتن پوستی روشن‌تر و زیباتر می‌شود.

11. از ویتامین C استفاده کنید.

یکی از بهترین مواد موضعی برای داشتن پوست شفاف، درخشان و سالم، ویتامین C است که رنگ پوست را یکدست و شفاف می‌کند. تحقیقاتی که این ادعاها را تأیید می‌کند صحیح و گسترده هستند. ویتامین C می‌تواند رنگدانه‌های متعادل را تقویت کند، رنگ پوست را روشن کند و تولید کلاژن و الاستین را تقویت کند.

بیشتر بخوانید: سلامتی مو، چطور میزان سلامت موهایمان را بفهمیم؟

12. هیدراته بمانید.

این یک افسانه نیست: نوشیدن آب کافی برای سلامت کلی پوست و سلامت فردی، بسیار ضروری است. هیدراته ماندن به اندازه کافی، پوست شما را مرطوب، سالم و درخشان نگه می‌دارد.

13. سیگار نکشید.

سیگار اثرات مضری بر بدن شما می‌گذارد و پوست را هم تیره و کدر می‌کند. برای داشتن پوستی شفاف و سالم، بهتر است سیگار کشیدن را کنار بگذارید. مصرف سیگار، اکسیژن رسانی به پوست را محدود می‌کند، تجمع رادیکال‌های آزاد مضر را افزایش می‌دهد و خطر ابتلا به برخی سرطان‌های پوست را افزایش می‌دهد.

14. ابزار آرایش خود را تمیز نگه دارید.

برس‌های آرایش، کیسه‌ها و اسفنج‌ها اساساً زمینه‌ای برای تکثیر باکتری‌ها، سلول‌های مرده پوست، چربی و آلودگی هستند. مواردی که ذکر کردیم، همه می‌توانند به طور جدی تلاش شما برای داشتن پوستی درخشان را مختل کنند. بنابراین، همه وسایل آرایشی خود را تمیز و بهداشتی نگه دارید و آن‌ها را به‌طور منظم و در حالت ایده آل، یک هفته در میان تمیز کنید.

15. استرس خود را به حداقل برسانید.

می دانیم که گفتن این کار آسان‌تر از انجام آن است، اما احساس استرس مزمن می تواند به طور جدی به پوست شما آسیب برساند و حتی باعث ایجاد یک سری مشکلات از جمله بیماری‌های خودایمنی شود. پس برای داشتن یک لایف استایل سالم و همچنین سلامت فیزیکی و سلامت پوست خود، از استرس دوری کنید.

در این مطلب از مجله زیبایی آچاره، چگونگی مراقبت از پوست و داشتن یک پوست شفاف را بررسی کردیم. امیدواریم نکات این مطلب برای شما مفید باشد. از این که تا پایان مقاله ما را همراهی کردید از شما صمیمانه سپاس‌گذاریم.