مراقبت از پوست قبل و بعد از ورزش‎‎!

همه ما می‌دانیم که ورزش برای بدن و ذهن عالی است، اما آیا می‌دانستید که برای پوست نیز به همان اندازه مفید است؟ تمرینات منظم به پوست شما شادابی و درخشندگی می‌بخشد. با این حال، برخی از اشتباهات مراقبت از پوست ممکن است باعث عدم تنفس منافذ پوست شود. اگر ورزش در برنامه روزانه شما جایگاه مهمی دارد، در ادامه این مقاله با ما همراه باشید تا با نکات مراقبت از پوست قبل و بعد از ورزش‎‎ آشنا شوید.

مراقبت‌های قبل از باشگاه

بخش اول از مراقبت از پوست قبل و بعد از ورزش، مربوط به نکاتی می‌شود که باید قبل از رفتن به باشگاه، انجام دهید و رعایت کنید. در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره خواهیم کرد:

1. استفاده از کرم ضد آفتاب

برای مراقبت از پوست قبل و بعد از ورزش، در صورتی که می‌خواهید بیرون بروید، استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 را فراموش نکنید.

این توصیه حتی برای سالن بدنسازی با پنجره‌هایی که نور را به داخل عبور می‌دهند هم کاربرد دارد. شما احتمالاً در باشگاه عرق خواهید کرد، به‌خصوص اگر هوا گرم باشد، پس باید مطمئن شوید که ضد آفتاب شما ضد آب یا ضد تعریق است.

کرم‌های ضد آفتاب ورزشی معمولاً این ویژگی را دارند. همچنین برای کرم زدن قبل از ورزش باید بدانید کرمی که استفاده می‌کنید، چند دقیقه در برابر آب و عرق مقاوم است. ضد آفتاب را روی صورت، گلو، سینه و پشت گردن خود بمالید.

2. پاک کردن آرایش

قبل از شروع تمرین، باید مطمئن شوید که پوستتان تمیز باشد. میسلار واترها که با فناوری میسل ساخته شده‌اند، حاوی مولکول‌های پاک‌کننده کوچک و گرد معلق در آب هستند که ناخالصی‌های سطح پوست را جذب و به‌آرامی از بین می‌برند.

3. آب‌رسانی با مرطوب‌کننده

یکی از مراحل مراقبت از پوست قبل و بعد از ورزش، مرطوب کردن پوست قبل از تمرین است.

وقتی صحبت از مرطوب‌کننده‌های قبل از تمرین می‌شود، بهتر است از چیزی استفاده کنید که سبک باشد و سریع جذب ‌شود.

مراقبت از پوست در باشگاه

مرحله بعدی از مراقبت از پوست قبل و بعد از ورزش، مراقبت از پوست هنگام ورزش است که در ادامه درباره آن توضیح خواهیم داد:

1. به صورت خود دست نزنید

تمام میکروب‌ها و باکتری‌های تجهیزات ورزشی می‌توانند باعث آکنه و حتی عفونت باکتریایی شوند؛ بنابراین هنگام ورزش، آگاهانه دست‌های خود را از صورت خود دور نگه دارید.

2. عرق صورت خود را پاک کنید

صورت خود را با لباس خود پاک نکنید؛ زیرا می‌تواند منجر به راش و خارش شود.

به‌جای آن، از یک حوله نرم استفاده کنید و روی پوست خود ضربه بزنید تا عرق از بین برود.

خدمات لایه‌برداری و پاکسازی پوست در منزل با تیم آچاره

3. پوست خود را هیدراته نگه دارید

در طول تمرین آب بنوشید؛ زیرا اگر آب کافی ننوشید، ممکن است علائمی مانند کم آبی، خشکی دهان، کمبود تعریق و غیره را تجربه کنید.

مراقبت‌های بعد از باشگاه

مرحله سوم از مراقبت‌های پوستی قبل و بعد از ورزش، مراقبت‌های بعد از باشگاه است. در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره خواهیم کرد:

1. تمیز کردن صورت

در مراقبت از پوست قبل و بعد از ورزش، این نکته خیلی مهم است که عرق صورت خود را در اسرع وقت بعد از تمرین بشویید تا از ایجاد هرگونه لک یا جوش جلوگیری کنید.

می‌توانید صورت خود را با استفاده از یک پاک‌کننده آب‌رسان که دارای یک فرمول ملایم برای انواع پوست است و به‌طور مؤثر پوست را بدون از بین بردن رطوبت آن تمیز می‌کند، تمیز کنید.

2. شستن پوست با اسکراب

پس از تمیز کردن پوست، توصیه می‌کنیم صورت خود را با اسکراب بشورید تا مطمئن شوید تا  عرق و کثیفی باقی‌مانده به‌طور کامل از پوست شما پاک شوند.

3. استفاده از سرم صورت

ما به شما توصیه می‌کنیم که از یک سرم صورت بعد از تمرین استفاده کنید. این یک مرحله اضافی است که به رفع نگرانی‌های خاص پوست شما کمک می‌کند و در عین حال کمی آب‌رسانی اضافی را هم ارائه می‌دهد.

محاسبه رایگان هزینه خدمات پاکسازی پوست!

به عنوان مثال، اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید، می‌توانید از یک سرم رتینول استفاده کنید. برای پوست خشک، سرم هیالورونیک اسید به پوست شما طراوت و سبکی می‌بخشد و آب‌رسانی طولانی مدتی را برای پوست شما فراهم می‌کند و در عین‌ حال خطوط و چین‌وچروک‌های ظریف را هم صاف می‌کند.

4. پوست خود را مرطوب کنید

روتین خود را با مرطوب کردن پوست خود به پایان برسانید. برای این کار می‌توانید از یک کرم صورت سبک و بازسازی‌کننده پوست استفاده کنید تا پوست شما را درخشان و جوان کند.

2. بعد از ورزش دوش بگیرید

تعریق یک محیط گرم و مرطوب برای رشد باکتری‌ها ایجاد می‌کند؛ در نتیجه حتماً بعد از ورزش دوش بگیرید تا هم بوی عرق و باشگاه از تن شما رفع شود و هم عامل ایجاد باکتری شسته شود. به‌ویژه اگر مستعد آکنه هستید، حتماً باید این کار را انجام دهید.

3. پوست خود را خنک کنید

می‌دانید که باید بعد از ورزش با راه رفتن یا حرکات کششی، عضلات خود را سرد کنید. این در حالی است که صورت شما نیز به استراحت نیاز دارد. گرما می‌تواند با مهار فرآیندهای ترمیمی به پوست آسیب برساند.

همان‌طور که در مراقبت از پوست قبل و بعد از ورزش، از پوست خود در برابر آسیب اشعه ماوراءبنفش خورشید محافظت می‌کنید، باید از پوست خود در برابر انرژی گرمایی نیز محافظت کنید.

این امر به‌ویژه پس از قرار گرفتن در معرض گرمای طولانی‌مدت، بسیار مهم است. می‌توانید صورت خود را با آب خنک بشویید یا در خانه از ماسک صورت خانگی استفاده کنید.

نکات مراقبت از پوست قبل و بعد از ورزش برای جلوگیری از آکنه

با این روتین مراقبت از پوست قبل و بعد از ورزش، پوستی بدون آکنه خواهید داشت:

1. آرایش خود را پاک کنید

آرایش هنگام ورزش، دلیل اصلی ایجاد آکنه در صورت است. منافذ باز پوست در اثر آرایش مخلوط با عرق مسدود می‌شود و باعث می‌شود پوست بیرون بریزد؛ به همین دلیل پاک کردن آرایش از روی پوست بسیار مهم است.

2. پاکسازی پوست

پس از پاک کردن آرایش با استفاده از دستمال مرطوب، مهم است که صورت خود را با استفاده از یک پاک‌کننده ملایم بشویید.

در حالی که دستمال‌ مرطوب‌ها به‌طور مؤثر آرایش را پاک می‌کنند، اما حتماً باید صورت خود را بشویید تا مطمئن شوید که هیچ اثری از مواد آرایشی باقی نمانده است که بتواند منافذ پوست را مسدود کند.

3. مرطوب کردن پوست

ورزش باعث تعریق می‌شود که منجر به کم‌آبی بدن می‌شود؛ بنابراین برای داشتن پوستی سالم و شفاف حفظ هیدراته بودن بسیار مهم است. پس فراموش نکنید که بعد از پاکسازی صورت خود را مرطوب کنید.

4. استفاده از ضد آفتاب

هرگز نباید از ضد آفتاب چشم‌پوشی کنید. اگر نمی‌خواهید از مرطوب‌کننده استفاده کنید، از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.

خدمات پاکسازی پوست در منزل با تیم آچاره

 چند توصیه مهم برای مراقبت از پوست قبل و بعد از ورزش

• هیچ‌وقت با صورت کثیف ورزش نکنید: بزرگ‌ترین نکته این است که قبل از ورزش از تمیزی صورت خود اطمینان حاصل کنید.
  وقتی عرق می‌کنیم، منافذ پوست برای تنظیم دمای بدنمان باز می‌شوند و هرگونه آلودگی که از قبل روی صورتمان وجود دارد، به درون منافذ پوست نفوذ می‌کند.
  هنگامی که از یک تمرین شدید شروع به خنک شدن می‌کنید، پوست هرگونه کثیفی که از قبل روی صورت شما بوده است و می‌تواند منجر به آکنه، کم‌آبی و تحریک پوست شود را دوباره جذب می‌کند.

اگر در روز ورزش می‌کنید، صورت خود را قبل از تمرین تمیز کنید تا هرگونه آلودگی که ممکن است در طول روز روی پوست شما جمع شده باشد را پاک کنید. با این حال، اول صبح پوست شما نسبتاً تمیز است؛ بنابراین نیازی به تمیز کردن صورت خود ندارید.

• روتین مراقبت از پوست قبل و بعد از ورزش خود را ساده نگه دارید: اگر می‌خواهید قبل از تمرین پوست خود را پاکسازی کنید، بهتر است روتین مراقبت‌های پوستی قبل و بعد از ورزش خود را ساده نگه دارید و از محصولات سبک استفاده کنید.
  محصولات مراقبت از پوست را در طول تمرین به حداقل برسانید. اگر قبل از تمرین به مرطوب‌کننده نیاز دارید، به دنبال فرمول سبک‌تری مانند لوسیون یا ژل باشید که کمتر از کرم‌ها یا پمادهای غنی‌تر پوست را مسدود می‌کند.
  استفاده از یک پاک‌کننده سبک هم توصیه می‌شود؛ چون به‌جای پاکسازی شدید، فقط باید آرایش و آلودگی را از روی صورت خود پاک کنید.
• مراقبت‌های بعد از باشگاه مهم‌تر و مؤثرتر است: بهتر است بعد از تمرین از پوست خود مراقبت کنید. بعد از تمرین، خون بیشتری به پوست می‌رسد که می‌تواند به جذب حداکثری محصولات مراقبت از پوست شما کمک کند.
  بعلاوه، اگر محصولات مراقبت از پوست خود را خیلی زود قبل از تمرین استفاده کنید، ممکن است فرصت جذب در پوست نداشته باشند و ممکن است عرق کنید یا آن‌ها را بشویید و این یعنی که آن‌ها به اندازه کافی مؤثر نیستند.
• از ضد آفتاب استفاده کنید: یکی از بخش‌های روتین شما که باید قبل از تمرین انجام شود، به‌خصوص اگر در خارج از خانه ورزش می‌کنید، ضد آفتاب است.
  ضد آفتاب باید حدود 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده شود تا قبل از تمرین و عرق کردن، جذب شود. ضد آفتاب تضمین می‌کند که پوست شما در برابر اشعه UV خورشید آسیب نمی‌بیند.
  در نتیجه اگر صبح‌ها ورزش می‌کنید، 30 دقیقه قبل از تمرین از ضد آفتاب استفاده کنید و بقیه کارهای روتین مراقبت از پوست خود را بعد از تمرین انجام دهید.
  اگر بعدازظهر یا عصر ورزش می‌کنید، روتین معمول مراقبت از پوست خود را صبح انجام دهید و سپس قبل از تمرین دوباره پوست خود را تمیز کنید تا آلودگی‌ها از بین بروند. سپس، روتین معمول مراقبت از پوست عصر خود را بعد از تمرین انجام دهید.

بیشتر بخوانید:  آیا قاعدگی بر زیبایی پوست و مو تاثیری دارد؟

کلام آخر

مراقبت از پوست قبل و بعد از ورزش، در حفظ سلامتی و شادابی پوست شما بسیار مؤثر است. در این مقاله به بررسی نکات مراقبت از پوست قبل، حین و بعد از انجام ورزش پرداختیم. در نهایت فراموش نکنید که برای خدمات مراقبت از پوست می‌توانید از تیم متخصصین زیبایی آچاره کمک بگیرید. کافی‌ست درخواست سفارش خود را در وب‌سایت آچاره ثبت کنید یا با شماره 1471 تماس بگیرید.