مراقبت از پوست: ۵ نکته برای داشتن پوستی سالم

پوستمراقبت و بهداشت

مراقبت خوب از پوست، از جمله محافظت در برابر آفتاب و پاکسازی ملایم، می‌تواند پوست شما را سالم و درخشان نگه دارد. اگر برای مراقبت‌های شدید پوست وقت ندارید، هنوز هم می‌توانید با رعایت اصول اولیه روتین پوستی، یک پوست سالم داشته باشید. مراقبت از پوست خوب و انتخاب سبک زندگی سالم می‌تواند به تاخیر در پیری طبیعی و جلوگیری از مشکلات مختلف پوست کمک کند. با این پنج نکته بی معنی شروع کنید.

چگونه باید برای مراقبت از پوست خود تلاش کنیم؟

1. برای مراقبت از پوست خود، از نور خورشید دوری کنید

یکی از مهم‌ترین راه‌های مراقبت از پوست، محافظت از پوست در برابر نور خورشید است. یک عمر قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک، ایجاد لکه‌های ناشی از افزایش سن، سایر مشکلات پوستی و همچنین افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شود. برای کامل ترین محافظت در برابر آفتاب حتما و همیشه از ضد آفتاب استفاده کنید. از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF حداقل 15 استفاده کنید. ضد آفتاب را سخاوتمندانه روی پوست صورت خود اعمال کنید و هر دو ساعت یک بار تجدید کنید.

برای مراقبت از پوست خود، به دنبال سایه باشید. از ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر، زمانی که پرتوهای خورشید در قوی‌ترین حالت ممکن خود هستند، از قرار گرفتن در معرض نور خورشید اجتناب کنید.

سلامت پوست

2. برای مراقبت از پوست خود، سیگار نکشید

سیگار کشیدن پوست شما را پیرتر نشان می‌دهد و باعث ایجاد چین و چروک می‌شود. سیگار کشیدن رگ‌های خونی ریز در خارجی ترین لایه‌های پوست را باریک می‌کند که جریان خون را کاهش می‌دهد و پوست را پررنگ‌تر می‌کند. سیگار کشیدن همچنین باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی پوست می‌شود که برای سلامت پوست مهم هستند.

سیگار همچنین به کلاژن و الاستین آسیب می‌رساند که فیبرهایی که به پوست شما استحکام و خاصیت ارتجاعی می‌دهند. علاوه بر مواردی که ذکر کردیم، حالات تکراری صورت در هنگام سیگار کشیدن هم می‌تواند به چین و چروک کمک کند.

در انتها باید بگوییم که سیگار کشیدن، خطر ابتلا به سرطان پوست سلول سنگفرشی را افزایش می‌دهد. اگر سیگار می‌کشید، بهترین راه برای مراقبت از پوست، ترک سیگار است. از پزشک خود بخواهید نکات یا درمان‌هایی را برای کمک به ترک سیگار به شما ارائه دهد.

سیگار نکشید

بیشتر بخوانید: برترین برند های آرایشی اروپایی مراقبت از پوست 2022

3. برای مراقبت از پوست، با پوستتان به آرامی رفتار کنید

  1. روتین پوستی روزانه می‌تواند روی پوست شما تأثیر بگذارد.
  2. زمان حمام خود را محدود کنید، چون آب داغ و دوش یا حمام طولانی، چربی‌های پوست را از بین می‌برد.
  3. زمان حمام یا دوش گرفتن خود را محدود کنید و از آب گرم استفاده کنید.
  4. از استفاده از صابون‌های قوی خودداری کنید. صابون‌ها و مواد شوینده قوی می‌توانند چربی پوست شما را از بین ببرند. در عوض، سعی کنید از پاک کننده‌های ملایم استفاده کنید.
  5. برای مراقبت از پوست خود، با دقت صورتتان را اصلاح کنید. برای روان کردن پوست خود، قبل از اصلاح از کرم، لوسیون یا ژل اصلاح استفاده کنید. برای داشتن تمیزترین اصلاح، از یک تیغ تمیز و تیز استفاده کنید و در جهتی که مو رشد می کند، اصلاح کنید.
  6. برای خشک کردن پوستتان پس از شستن یا حمام کردن، رطوبت پوست خود را به آرامی با حوله خشک کنید تا مقداری رطوبت روی پوست شما باقی بماند.
  7. در آخرین مرحله از پاکسازی پوست، همیشه پوست خشک خود را همیشه مرطوب کنید. اگر پوست شما خشک است، از مرطوب کننده متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. برای استفاده روزانه، مرطوب کننده حاوی SPF را در نظر بگیرید.

پوست سالم

4. رژیم غذایی سالم داشته باشید

یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به شما کمک کند بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید. سعی کنید در رژیم غذاییتان همیشه مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی مصرف کنید. ارتباط بین رژیم غذایی و آکنه مشخص نیست، اما برخی تحقیقات نشان می‌دهند که رژیم غذایی غنی از روغن کم، چربی‌های ناسالم کم و کربوهیدرات‌های فرآوری شده یا تصفیه شده، ممکن است ظاهری جوان‌تر به پوست بدهد. همچنین نوشیدن آب زیاد به هیدراته نگه داشتن پوست کمک می‌کند.

رژیم غذایی سالم برای مراقبت از پوست

بیشتر بخوانید: ۱۰ کار که برای داشتن پوست شفاف و درخشان باید انجام دهید!

5. استرس خود را مدیریت کنید

استرس کنترل نشده می‌تواند پوست شما را حساس‌تر کند و باعث بروز آکنه و سایر مشکلات پوستی شود. برای داشتن پوست سالم و مراقبت اد پوست، بهتر است اقداماتی را برای مدیریت استرس خود انجام دهید. به اندازه کافی بخوابید، فهرست کارهای خود را کاهش دهید و زمانی از روز را برای انجام کارهایی که از انجام آن‌ها لذت می‌برید، اختصاص دهید.

مراقبت از پوست

به‌طور کلی، داشتن یک سبک زندگی سالم به داشتن پوست سالم، کمک زیادی می‌کند. آب بنوشید، سیگار نکشید و یک رژیم غذایی سالم داشته باشید تا پوست سالمی داشته باشید. امیدواریم از این مطلب لذت برده باشید.

به این پست امتیاز دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

ممکن است به این مطالب هم علاقمند باشید

دانلود اپلیکیشن دانلود آچاره

با نصب اپلیکیشن آچاره بیش از 256 خدمت مورد نیاز در جیب شماست.

  • دانلود مستقیم آچاره
  • آچاره در کافه بازار
  • آچاره در گوگل‌ پلی
دکمه بازگشت به بالا