آیا تا بحال چیزی در خصوص میکروبیوم‌ها به گوشتان خورده؟ می‌دانید میکروبیوم در بدن و پوست ما چه نقشی دارد و چکار میکند؟ می‌دانید که میکروبیوم‌ها قادرند نوع پوست ما را مشخص کنند؟ هر زمان کسی می‌پرسد که چه نوع پوستی دارید، با کلماتی چون پوست چرب، پوست خشک، یا پوست مستعد جوش و لک، نوع پوست خود را تعریف می‌کنیم؛ اما با شناخت میکروبیوم که یک رویکرد مدرن برای تعیین پوست است، به آگاهی بیشتری نسبت به نوع پوست خود می‌رسیم و بهتر می‌توانیم از آن حرف بزنیم. در این مقاله با ما باشید تا بیشتر درباره میکروارگان‌ها اطلاعات کسب کنید.
میکروبیوم چیست؟
در بدن ما، میلیون‌ها میکروب، و میکروارگانیسم وجود دارد که در کنار هم بدن ما را شکل می‌دهند. ما به‌طور کلی از واژه میکروب و باکتری بدمان می‌آید و آن را با بیماری و کثیفی در یک راستا قرار می‌دهیم، اما حقیقت این است که بدن ما و پوست ماسرشار از میکروب‌ها، باکتری‌ها، حتی قارچ‌ها و انگل‌هایی است که برای بدن ما مفید هستند و همراه با هم، همزیستی داریم. میکروبیوم، در واقع نام این همزیستی مسالمت آمیز ما و میکروب‌های بدنمان است.
وقتش رسیده که کمی نظرمان را نسبت به این میکروب‌ها و باکتری‌ها تغییر دهیم چون این موجودات، در عملکرد روزانه ما تاثیرات زیادی دارند و از سلامت ما حمایت می‌کنند. کشف این میکروارگان‌ها که درون بدن ما هستند، به خیلی سال پیش برمی‌گردد و ذره ذره، در نواحی گوناگونی از بدن ما کشف شده‌اند. میکروبیوم، یا همان مجموعه میکروب‌ها و میکروارگان‌های درون بدن ما، هم شامل میکروب‌های مفید و هم مضر می‌شود. برخی به ما سود می‌رسانند و برخی دیگر پاتوژنیک‌اند و می‌توانند به ما آسیب بزنند.
مزایای میکروبیوم برای بدن انسان
میکروبیوم سیستم بدن ما را مقاوم میکند. همچنین، اگر موادی که از طریق خوردن، نوشیدن یا تنفس وارد بدن ما می‌شوند، دارای مواد مضر باشند، توسط میکروبیوم تجزیه و رفع می‌شوند. کربوهیدرات‌هایی مانند نشاسته، توسط میکروبیوم تجزیه و هضم می‌شود و مشخص می‌کنند که هر نوع ماده، باید به کدام بخش بدن ما برود. اگر فیبر تجزیه ناپذیری وارد بدن ما شود، به کمک میکروبیوم تبدیل به اسید چرب مفید می‌شود و به ایمنی بدن کمک میکند.
میکروبیوم، رویکردی برای تعیین نوع پوست
میکروارگان‌ها، همانطور که پیش‌تر هم گفتیم در تعیین نوع پوست نقش دارند. پوست ما فراتر از واژه‌ی خشک، چرب، یا معمولی است. در حقیقت، تنظیم و تعیین نوع پوست ما به میکروبیوم بدن ما برمی‌گردد. عواملی چون استرس و چرخه هورمون‌های ما می‌تواند نوع پوست را عوض کند و تعادل آن را بر هم بریزد. خیلی از مشکلات پوستی ما، چه سطحی و چه عمیق، می‌تواند بر میکروبیوم پوست ما تاثیر بگذارد.
چه چیزی باعث از بین روفتن میکروبیوم پوست می‌شود؟
پوست ما هم همچون دیگر بخش‌های بدن پر شده است از باکتری‌ها، قارچ‌ها و میکروب‌ها که در تعادل پوست و سلامت آن نقش زیادی دارد. چیزهایی که ما روزانه به پوست خود می‌زنیم، مانند انواع عطرها، لوازم آرایشی، اسپری‌ها و دئودورانت‌ها، قادرند میکروبیوم بدن ما را بهم بریزند. برای این که وضعیت میکروبیوم پوست را بهبود ببخشید، از پروبیوتیک استفاده کنید. برای کسب اطلاعات بیتر در اینخصوص مقاله‌ای برای شما آماده کرده‌ایم که پیشنهاد می‌کنیم آن را مطالعه کنید: مراقبت از پوست پروبیوتیک چیست و چه تاثیری بر پوست دارد؟
مناسب‌ترین مواد غذایی برای میکروبیوم پوست
باکتری‌های پروبیوتیک در خیلی از مواد خوراکی مانند ماست به کار می‌روند، اما به جز آن در محصولات آرایشی و بهداشتی هم هستند. همچنین ماسک‌های پروبیوتیک در بازار وجود دارند که برای پوست شما مفید هستند. سراغ صابون‌های آنتی باکتریال نروید. به جای آن‌ها، از صابون‌هایی استفاده کنید که برای پوست مفیدترند و باکتری‌های سطح پوست را از بین نمی‌برند.
یک چیز دیگر که شاید ندانید اما برای میکروبیوم پوست بسیار مهم است، عرق کردن است. با ورزش روزانه و گاهی سونا رفتن، به تعریق بدنتان کمک می‌کنید و در سلامت پوستتان تاثیری بسیاری می‌گذارید. مواد خوراکی‌ای که وارد بدنتان می‌شود را کنترل کنید. مواد مغذی فیبردار مانند سبزیجات، حبوباتی مانند لوبیا، و نوشیدن آب کافی برای بدن بسیار مفید هستند و فعالیت باکتری‌ها و میکروارگان‌ها را کنترل می‌کنند.
از چه چیزهایی باید اجتناب کرد؟
محصولات آرایشی و بهداشتی را پیش از خرید خوب بررسی کنید. آیا در آن‌ها از باکتری‌های مفید برای پوست و بدن استفاده شده است؟ به جز این، مواد خوراکی مصرفی ما نیز ممکن است پر از مواد مضر و غیر مفید باشد. اکثر مواد خوراکی فرآوری شده است. اگر به میکروبیوم پوست و بدن اهمیت می‌دهید، باید بدانید که خیلی از این مواد، مانند فست‌فودها و تنقلات دارای ساختارهایی هستند که برای میکروارگان‌های بدن ما مضر هستند.
پایان
میکروبیوم برای خیلی از افراد مبحثی نو و تازه محسوب می‌شود که پر از ناشناخته‌ها است. برای آشنایی بیشتر با میکروبیوم مقالات زیادی منتشر شده است که به ما نشان می‌دهد بدن ما پر از باکتری‌ها و میکروب‌هاییست که برای ما مفید هستند.
