در دوران بارداری، تغییرات بسیاری در بدن زن رخ می‌دهد. این تغییرات ممکن است به تشکیل ترک‌های پوستی، به‌ویژه در مناطقی مانند شکم، منجر شود. این ترک‌ها ممکن است پس از زایمان نیز باقی بمانند. یکی از راه‌های متداول جلوگیری از ترک شکم در بارداری، استفاده از ماسک‌های ویژه است. در ادامه این مقاله به بررسی علائم کشش بارداری و روش‌های پیشگیری و درمان و همچنین نحوه استفاده از ماسک جلوگیری از ترک شکم در بارداری می‌پردازیم.
- مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین E و A، آنتی اکسیدان و امگا 3 به کاهش علائم کشش بارداری کمک می‌کند.
- هورمون‌ها و ژنتیک بر میزان علائم کشش بارداری تاثیرگذار هستند.
- استفاده از ماسک جلوگیری از ترک شکم در بارداری می‌تواند به کاهش ترک‌های پوستی و یا کم شدن ظاهر ناپسند علائم کشش کمک کند.
- به‌طورکلی نمی‌توان از علائم کشش یا استریا در دوران بارداری جلوگیری کرد.
هر چیزی که باید در مورد علائم کشش پوست بدانید
علائم کشش یا ترک پوست شکم، که پزشکان آن را استریا می‌نامند، فرآیندی طبیعی در دوران حاملگی است و بیش از ۵۰ درصد از زنان باردار آن را تجربه می‌کنند. با این حال، ترک‌های پوستی به افراد باردار محدود نمی‌شود.
روی پوست هر فردی هر زمان که کشیدگی با سرعت بالایی اتفاق بیفتد، ممکن است علائم کشش و ترک پوست نمایان شود. این خطوط رگه‌ای در پوست، با توجه به رنگ پوست فرد می‌توانند صورتی، قرمز، بنفش یا قهوه‌ای باشند.
در دوران بارداری، نمایان شدن علائم کشش ممکن است در مناطق مختلفی از بدن از جمله شکم، سینه، باسن، ران‌ها، بالای ساق پا، پهلوها و بازوها رخ دهد. با گذشت زمان، ممکن است علائم کشش کمرنگتر شده و رنگ آنها نیز به نقره‌ای، سفید یا رنگ تیره تغییر کند.
علت ترک پوستی در دوران بارداری چیست؟
ترک‌های پوستی (استریا) ممکن است در بارداری روی شکم و بدن خانم‌ها ظاهر شوند؛ زیرا پوست در این مناطق کشیده می‌شود تا فضای کافی برای رشد جنین در بدن مادر را فراهم کند.
این کشیدگی در پوست ممکن است باعث ایجاد این خطوط باشد که در واقع ضرر ندارند. معمولاً این رگه‌های ریز به‌دلیل تغییرات هورمونی و کشیدگی پوست در طول بارداری ایجاد می‌شوند. شاید برسید که ترک شکم در بارداری از چه ماهی شروع می‌شود؟ ترک‌های پوستی معمولا در پایان سه ماهه دوم بروز می‌کنند که البته در افراد مختلف این زمان متغیر است.
اینکه علائم کشش را به‌دلیل افزایش وزن طبیعی در بارداری می‌دانند، تصور مرسوم اشتباهی می‌باشد. در حقیقت علائم کشش بیشتر به‌علت تغییر سطح هورمون‌ها و کشیدگی پوست بدن ایجاد می‌شوند.
البته افزایش وزن نیز می‌تواند باعث کشیدگی پوست شود، به‌طوری‌که حتی افراد چاق نیز به‌دنبال درمان ترک شکم ناشی از چاقی هستند. اما حتی زنانی که در طی بارداری وزن کم یا متوسطی اضافه می‌کنند نیز ممکن است این خطوط را تجربه کنند. دو عامل اصلی که ممکن است بر علائم کشش بارداری تأثیر بگذارند عبارتند از:
هورمون‌ها: تغییرات در سطح هورمون‌ها در دوران بارداری به ایجاد علائم کشش منجر می‌شود. در طول بارداری، غدد بالای کلیه (غده آدرنال) هورمون کورتیزول ترشح می‌کنند. همان‌طور که سطح کورتیزول طبیعی افزایش می‌یابد، رشته‌های الاستیک در پوست ضعیف‌تر می‌شوند و با کشیده شدن پوست، علائم کشش بارداری ایجاد می‌شود.
وراثت: ژنتیک نیز یکی از عواملی است که ممکن است در دوران بارداری باعث ایجاد ترک‌های پوستی شود. اگر فردی در سنین پایین‌تر نشانه‌های کشیدگی را تجربه کرده باشد (مانند رشد سریع که باعث کشیدگی پوست در دوران نوجوانی می‌شود) یا اگر اعضای خانواده این علائم را داشته باشند، احتمالاً خطوط رنگارنگی مانند قرمز، بنفش، صورتی یا قهوه‌ای در دوران بارداری ظاهر می‌شوند.
بهترین راه جلوگیری از ترک خوردن پوست در دوران بارداری
بسیاری از افراد تمایل دارند بفهمند که چگونه از ترک‌های پوستی در دوران بارداری جلوگیری کنند، اما متاسفانه به‌طور کامل نمی‌توان از بروز آنها جلوگیری کرد. ترک‌های پوستی در عمق پوست، به‌ویژه در بافت‌های همبند شکل می‌گیرند؛ بنابراین نمی‌توان با هیچ درمان موضعی یا محصول خارجی از ظهور آنها جلوگیری کرد. به‌علاوه، با توجه به تأثیر هورمون‌ها و عوامل ژنتیکی در ایجاد علائم کشش، ظاهر شدن یا نشدن آنها کاملاً خارج از کنترل ما است.
با این وجود، راهکارهایی مانند استفاده از ماسک جلوگیری از ترک شکم در بارداری می‌تواند به کاهش ترک‌های پوستی و یا کم شدن ظاهر ناپسند علائم کشش کمک کند. نکته کلیدی این است که این اقدامات باید هنگام بزرگ شدن شکم در دوران حاملگی آغاز شده و در طول این دوره ادامه یابد. در ادامه به معرفی نکاتی جهت، کمتر شدن علائم کشش می‌پردازیم:
-
بدنتان را هیدراته نگه دارید
قبل از اینکه به فکر استفاده از ماسک جلوگیری از ترک شکم در بارداری باشید، بهتر است از روش‌های دیگری بهره ببرید.
حفظ هیدراتاسیون پوست می‌تواند به انعطاف‌پذیری آن کمک کند و از تشکیل ترک در دوران بارداری جلوگیری نماید. به‌طور متوسط، زنان باید حداقل ۸ فنجان آب را در روز مصرف کنند. در دوران بارداری، توصیه می‌شود روزانه ۶ الی ۸ فنجان آب و مایعات مصرف شود.
شاید گفتن این کار نسبت به انجام آن راحت‌تر باشد؛ زیرا تهوع صبحگاهی ممکن است این کار را دشوار کند. سعی کنید آب را به‌تدریج و به میزان‌های کوچک مصرف کنید. مصرف آب، علاوه‌بر جلوگیری از تشکیل ترک در دوران بارداری، می‌تواند به کاهش عفونت‌های دستگاه ادراری، کاهش سردرد و پیشگیری از یبوست کمک کند.
-
از یک رژیم غذایی مفید پیروی کنید
حفظ یک رژیم غذایی سالم به‌دلیل تهوع صبحگاهی، افزایش اشتها به غذاهای مختلف یا تنفر از غذا، از جمله چالش‌هایی هستند که باید با آنها روبه‌رو شوید. پیروی از یک رژیم غذایی بهینه می‌تواند بیشتر از هر ماسک جلوگیری از ترک شکم در بارداری موثر باشد.
در هر صورت، در طول دوران بارداری، احتمالاً به رژیم غذایی‌تان توجه بیشتری می‌کنید. بهترین راه برای تأمین تغذیه مناسب، استفاده از مواد غذایی سالم به‌همراه مصرف مکمل‌های مغذی است که می‌توانند در جلوگیری از تشکیل ترک در منطقه شکم در دوران بارداری مفید باشند. مصرف مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین C، روی و اسیدهای چرب امگا 3 در این زمینه تأثیرگذاری قابل توجهی دارند.
-
وزنتان را مدیریت کنید
افزایش وزن در دوران بارداری امری طبیعی و اجتناب‌ناپذیر است. زنان معمولاً در طی سه ماهه اول بین ۰.۴ تا ۲.۲ کیلوگرم و پس از آن هر هفته حدود ۰.۴ کیلوگرم اضافه وزن خواهند داشت. تصور اشتباهی که برخی دارند این است که در طول بارداری باید برای دو نفر غذا بخورند؛ اما در واقعیت این گونه نیست. یکی از راه‌های جلوگیری از تشکیل ترک در دوران بارداری، مدیریت و کنترل وزن است.
یک زن سالم و غیرباردار به‌طور متوسط توصیه می‌شود که روزانه ۲۰۰۰ کالری دریافت کند و زنان باردار تنها باید این مقدار را با افزودن ۲۰۰ کالری در روز افزایش دهند؛ اگرچه این مقدار برای کسانی که دوقلو دارند بیشتر است. بهترین راه جلوگیری از ترک شکم در بارداری، رعایت یک رژیم غذایی سالم و مدیریت و کنترل وزن است که در کنار استفاده از ماسک جلوگیری از ترک شکم در بارداری می‌تواند بسیار موثر باشد.
-
مقادیر کافی ویتامین D دریافت کنید
در مطالعات انجام شده، ارتباط مستقیمی بین ویتامین D و جلوگیری از تشکیل ترک پوست در دوران بارداری مشاهده شده است. ساده‌ترین راه برای تأمین ویتامین D، جذب نور خورشید است. برخی از مواد غذایی از جمله غلات، لبنیات، ماهی و برخی نان‌های حاوی ویتامین D می‌باشند که می‌توانند در این موضوع به شما کمک کنند.
-
پوستتان را مرطوب نگه دارید
استفاده از کرم‌ها و روغن‌های موضعی یکی از بهترین راه‌های درمان ترک‌های پوستی می‌باشند. بسیاری از محصولات موجود در بازار مانند ماسک جلوگیری از ترک شکم در حاملگی، به آبرسانی پوست و بهبود بافت‌های پوستی کمک می‌کنند. بهترین کرم ضد ترک بارداری، کرم‌های حاوی موادی نظیر شی‌باتر، ویتامین E و آلوئه‌ورا هستند.
همچنین از روغن نارگیل و روغن زیتون می‌توان به‌عنوان بهترین روغن برای جلوگیری از ترک شکم در بارداری نام برد.
استفاده از ماسک جلوگیری از ترک شکم در بارداری و کرم‌ها و روغن‌ها به‌دلایل زیر به جلوگیری و درمان ترک‌های پوستی در این مدت کمک می‌کنند:
- به‌سرعت توسط پوست جذب می‌شوند.
- به عمق پوست نفوذ می‌کنند.
- روغن موثر در جلوگیری از ترک شکم در بارداری باعث از بین بردن سلول‌های مرده پوست می‌شوند.
- حاوی ویتامین E و اسیدهای چرب هستند که به سلامتی پوست کمک می‌کنند.
آیا درمان ترک‌های پوستی پس از بارداری امکان‌پذیر است؟
خبر خوب این است که علائم و نشانه‌های کشش پوستی معمولاً پس از بارداری کمرنگتر و غیرقابل مشاهده می‌شوند. چون ترک‌های پوستی نوعی جای زخم هستند، فرآیند کم‌رنگ شدن آنها تدریجی خواهد بود؛ اما ممکن است به‌طور کامل ناپدید نشوند.
به یاد داشته باشید که ترک‌های پوستی ناشی از رشد جنین در داخل شکم شما هستند و به‌عنوان نتیجه‌ای معمول و طبیعی از بارداری نمایان می‌شوند. اگر می‌خواهید ظاهر و بافت ترک‌های پوستی خود را به حداقل برسانید یا بهبود دهید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
روش‌های مختلفی وجود دارند که با استفاده از آنها می‌توانید تا حدودی این ترک‌های پوستی را کاهش دهید؛ مانند استفاده از روغن زیتون که از آن به عنوان یک روغن موثر در جلوگیری از ترک شکم یاد می‌شود. اما با این حال، بهترین روش رفع ترک شکم بعد از زایمان را پزشک تعیین می‌کند.
درمان‌هایی مانند ، لایه برداری شیمیایی، میکرودرم ابریژن، پی‌آرپی، لیزر و درمان‌های مبتنی بر حرارت مانند میکرونیدلینگ تا حدودی به‌عنوان روش درمان ترک شکم بعد از زایمان هستند، اما میزان اثربخشی آنها هنوز مورد بحث است.
مصرف کلاژن و ژلاتین
مصرف کلاژن و ژلاتین در دوران بارداری، علاوه‌بر بهبود استریا و ترک‌های پوستی، به تقویت مفاصل نیز کمک می‌کند. بخصوص اینکه منابع غذایی حاوی کلاژن و ژلاتین بیشتر در غذاهای خوشمزه و مورد علاقه ما قرار دارند.
عدم استفاده از شامپوها و صابون‌های اسانس‌دار
در هنگام شستشوی بدن، از صابون‌ها و شامپوهای حاوی ترکیبات معطر استفاده نکنید. بهتر است در کنار ماسک جلوگیری از ترک شکم در بارداری از شامپوهای حاوی مواد آبرسان طبیعی مانند روغن نارگیل، روغن بادام، تخم مرغ، روغن گل رز و روغن بائوباب استفاده کنید.
سخن پایانی
هیچ راهکاری برای جلوگیری یا درمان مطمئنی برای ترک‌های پوستی در دوران بارداری یا پس از آن وجود ندارد. با این حال، می‌توانید اقدامات احتیاطی انجام داده و درمان‌های خاصی را برای کاهش خطر و بهبود ظاهر ترک‌ها پس از زایمان انتخاب کنید.
به‌عنوان مثال، در دوران بارداری، تلاش کنید تا پوست خود را مرطوب نگه داشته، از ماسک جلوگیری از ترک شکم در بارداری استفاده کنید و رژیم غذایی سالمی را رعایت کنید.
اگر می‌خواهید علائم کشش پس از زایمان را کاهش دهید، با پزشک خود در مورد درمان‌های احتمالی مانند کرم‌های رتینوئید، لیزر درمانی یا دیگر روش‌های درمانی پوستی مشورت کنید.
منبع: https://www.femina.in
سوالات متداول
علائم کشش از چه زمانی در بارداری شروع می‌شود؟
علائم کشش یا ترک‌های پوستی معمولا در نیمه دوم بارداری و به‌خصوص در سه‌ماهه سوم بارداری ظاهر می‌شوند. در این زمان، رشد جنین در شکم با سرعت بیشتری ادامه پیدا می‌کند و این باعث افزایش فشار و کشیدگی پوست بدن می‌شود تا جنین و رحم در حال رشد، جای خود را بیابند.
آیا ورزش مناسب برای جلوگیری از ترک‌های شکم مفید است؟
بله، تمرینات ورزشی منظم می‌توانند به بهبود انعطاف‌پذیری پوست و عضلات کمک کنند و احتمال تشکیل ترک‌ها را کاهش دهند.
چه غذاهایی برای کاهش استریا در بارداری مفید است؟
مصرف غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، مانند اسفناج، زغال اخته، توت فرنگی و میوه‌ها و سبزیجات تازه. ویتامین E در آجیل، دانه‌ها، آووکادو، کلم بروکلی و سبزیجات کولارد. ویتامین A از هویج، سیب زمینی شیرین، انبه، کدو حلوایی و فلفل دلمه‌ای قرمز. امگا ۳ از ماهی، روغن ماهی، گردو، تخم مرغ و صدف (تخم مرغ و صدف را کاملاً بپزید و ماهی پر جیوه نخورید)
آیا ماساژ پوست تأثیر دارد؟
بله، ماساژ ملایم پوست با استفاده از روغن‌های مرطوب‌کننده می‌تواند به بهبود گردش خون و انعطاف پوست کمک کند.
