همه‌ی ما آرزوی داشتن پوستی شاداب، باطراوت و بی‌عیب را داریم؛ اما آیا می‌دانیم راه‌های رسیدن به چنین پوستی چیست و از چه طریقی می‌توانیم رویای خود را به واقعیت تبدیل کنیم؟ یکی از کارهایی که می‌توانید انجام دهید، نوشیدن آب کافی در شبانه‌روز و دنبال کردن روتین پوستی‌ای مناسب با پوستتان است. در ادامه نیز، ما به ۶ عادت شبانه که پوستتان را نابود می‌کند می‌پردازیم. خیلی از این مسائل، به ظاهر ساده و پیش پا افتاده‌اند اما نقش زیادی در سلامت پوستتان دارند. با ما باشید تا با این شش مورد و اهمیتشان آشنا شوید.
۱. مرطوب نکردن سطح پوست
یکی از کارهایی که در کنار پاکسازی پوست و لایه برداری آن باید انجام دهید؛ حتما باید در روتین مراقبت از پوستتان گنجانده شود و احتمالا خیلی‌ها از آن غافل هستید، مرطوب یا هیدراته کردن پوست است. پوست ما از سه لایه تشکیل شده. لایه‌ی اپیدرم، لایه‌ی درم و لایه‌ی هیپودرم.
لایه‌ی اپیدرم همان بخش رویی است و رنگ پوست شما را مشخص می‌کند. لایه‌ی درم که لایه‌ی میانی است، قابلیت ارتجاعی پوست را ایجاد می‌کند و لایه‌ی زیرین که هیپودرم است، به حفظ گرمای بدن و رطوبت آن کمک می‌کند. چنانچه پوست شما خشک بماند، هر سه لایه آسیب می‌بینند. کم بودن رطوبت پوست منجر به کاهش انعطاف پوست، التهاب و ترک خوردگی آن، و عفونت می‌شود.
پوست بدن ما، خودبه‌خود قادر است که رطوبت خود را تامین کند اما عوامل متعددی مانند نور شدید آفتاب یا سرمای شدید، کم نوشیدن آب، و تغذیه‌ی نامناسب کاری می‌کند که پوست ما خشک شود و رطوبت مورد نیاز خود را از دست بدهد. بنابراین، لازم است به سراغ محصولاتی بروید که رطوبت مورد نیاز را به پوست شما برگردانند.
راه‌های تامین رطوبت مورد نیاز پوست
- آب نوشیدن: همه‌ی ما با اهمیت آب در زندگی‌مان آشنا هستیم. آب نوشیدن به اندازه کافی مانع مشکلاتی چون یبوست، گرسنگی کاذب، اضافه وزن، جوش زدن، و خشکی پوست می‌شود. اگر فراموش می‌کنید که آب بنوشید، کنار دستتان حتما یک بطری آب قرار دهید و هر بار آن را دیدید، کمی بنوشید.
- استفاده از مرطوب‌کننده‌ها: لوسیون‌ها، ژل‌ها و کرم‌های مختلفی در بازار وجود دارند که به تامین آب مورد نیاز بدنتان کمک می‌کنند. لازم است بدانید که کرم‌ها هر کدام برای بخشی از بدن و زمان مشخصی استفاده می‌شوند. مثلا کرم مرطوب‌کننده‌ی شب با مرطوب‌کننده‌ی روز فرق دارد چون در هنگام خواب، پوست حالت متفاوتی دارد و باید محصول متفاوتی برای آن استفاده شود.
- پاک‌کننده‌ها: یک سری از پاک‌کننده‌های آرایشی هستند که خواص مرطوب‌کنندگی دارند و از خشک شدن صورتتان پیشگیری می‌کنند. اگر پوست شما چرب است، می‌توانید از پاک‌کننده‌های هیدراته‌ی ژلهای استفاده کنید و اگر پوست خشکی دارید، سراغ پاک‌کننده‌های حاوی لوسیون بروید.
- اجتناب از دوش گرم: تا به‌حال در مورد مضرات استحمام با آب خیلی گرم صحبت‌های فراوانی شده است. این کار، به بافت پوست آسیب می‌زند و پوستتان را خشک می‌کند. بهتر است با آبی که دمای متعادلی دارد حمام کنید تا رطوبت پوستتان از بین نرود.
۲. دیر به دیر شستن بالشت
یکی از مواردی که احتمالا بعید می‌دانستید در سلامت پوستتان تاثیر داشته باشد، تمیزی بالشت‌هایتان است. بدن و لباس‌های ما در طول روز در معرض آلودگی‌ها و میکروب‌های مختلفی قرار می‌گیرد و شب‌هنگام، با سر گذاشتن بر بالشت، به آن منتقل می‌شود. می‌توان گفت ما شانس آورده‌ایم که این موجودات ریز و کوچک را با چشم غیرمسلح نمی‌توانیم ببینیم، وگرنه دو روزی یکبار اقدام به شستن بالشت‌ها، پتو و ملحفه‌هایمان می‌کردیم!
این آلودگی‌ها در بالشت جمع می‌شوند و هر شب با ما در تماس خواهند بود. منشا خیلی از بیماری‌های قارچی و باکتریایی پوست ما، همین آلودگی‌‌هایی هستند که در بالشت وجود دارند. توصیه می‌شود بالشت‌های خود را حداقل ماهی یکبار و در ایده‌آل‌ترین حالت، دو هفته‌ای یک بار در لباسشویی بیندازید و در آفتاب خشک کنید.
۳. نداشتن یک رژیم غذایی سالم
چیزی که ما می‌خوریم، در پوست ما خود را نشان می‌دهد. برنامه غذایی‌ای که پر از مواد نگهدارنده، انواع فست‌فودها و مواد قندی و … باشد، به پوست آسیب می‌زند و در نتیجه می‌بینید که پوستتان پر از جوش شده یا رنگش تیره شده است.
یک رژیم متعادل و مناسب که سرشار از فیبر، چربی مفید، پروتئین و ویتامین‌های ضروری باشد، هم بابت بهبود خوابتان می‌شود و هم سلامت پوستتان را تضمین می‌کند.
خدمات لایه‌برداری و پاکسازی پوست در منزل با تیم آچاره
۴. کم خوابیدن
یکی از ۶ عادت شبانه که پوستتان را نابود می‌کند، کم خوابیدن است. حداقل ۷ و در بهترین حالت ۸ ساعت خواب در شب، کیفیت عملکرد روزانه شما را بالا می‌برد، از گرسنگی کاذب جلوگیری می‌کند، خلق‌وخو و تمرکز در فعالیت‌های روزانه را بهبود می بخشد، مانع آلزایمر و حواس‌پرتی می‌شود، و باعث استراحت پوست و سلامت آن می‌شود.
اگر خواب شبانه‌تان تنظیم نیست، این راهکارها را دنبال کنید:
- مصرف کافئین در روز را به حداقل برسانید و از ۵ عصر به بعد قهوه ننوشید.
- حتما اتاق را موقع خواب به‌خوبی تاریک کنید.
- موبایل و تبلت و لپتاپ را با خود به رخت‌خواب نبرید.
- تا جایی که ممکن است کمی پیش از ساعت خواب مطالعه کنید تا زودتر خوابتان بگیرد.
- کمی قبل از خواب دوش بگیرید.
تکرار این برنامه به مدت چند روز، باعث تنظیم شدن خواب شبانه‌تان می‌شود.
۵. نشستن صورت قبل از خواب
در طی روز، انواع کرم‌ها، لوازم آرایشی، آلودگی‌ها و گرد و غبارها سطح صورت ما را می‌پوشانند. در پایان روز، ضروریست که صورت خود را بشوییم تا مسیر منافذ پوست باز شود و اکسیژن دریافت کند یا اصطلاحا پوست نفس بکشد. به هیچ عنوان با پوستی که آرایش دارد نخوابید چون در صورت تکرار این کار، پوست دچار پیری زودرس، جوش و آکنه، و چین و چروک می‌شود پس شستن پوست را جدی بگیرید.
برای شستن پوست صورت خود، از صابونهای معمولی به‌هیچ وجه استفاده نکنید و به‌جای آن، سراغ ژلهای شستشوی مخصوص صورت بروید. هنگام خشک کردن صورت نیز، به جای کشیدن حوله روی صورت، با آن آرام آرام به صورت ضربه بزنید تا رطوبت اضافی جذب حوله شود.
۶. انتخاب کرم نامناسب برای پوست
خیلی از افراد فکر می‌کنند که با استفاده از کرم‌ها و لوسیون‌های مختلف دارند به پوست خود لطف می‌کنند، اما برعکس به آن آسیب می‌رسانند چون کرم مناسب با نوع پوست انتخاب نکرده اند. شما در وهله‌ی اول باید حتما با نوع پوست خود آشنایی کامل پیدا کنید. آیا پوست شما چرب است، آیا خشک و یا حساس است؟ زیاد جوش می‌زند یا پوسته‌پوسته می‌شود؟ شناختن نشانه‌های پوستتان، به شما کمک می‌کند که چه کرمی مناسب پوست شماست. علاوه بر آن، حتما محصولات مراقبت از پوست را از فروشگاه‌های معتبر تهیه کنید و از خرید از دستفروشان بپرهیزید. به تاریخ انقضای محصولات توجه کنید و مراقب باشید که بسته‌ی آن از قبل باز نشده باشد.
جمع بندی
ای ۶ عادت شبانه که پوستتان را نابود می‌کند، به‌نظر مسائلی ساده و پیش پا افتاده می‌آیند، اما از اهمیت زیادی برخوردارند. کافیست یک ماه این عادات را تکرار کنید تا ببینید چه تغییری در چهره‌تان ایجاد می‌کند! اگر شما هم عادات دیگری را می‌شناسید که سلامت پوست را به‌خطر می‌اندازد، با ما در میان بگذارید.
