افزایش رشد مو با راههایی ساده ممکن است؟ آیا محصولی به این امر کمک میکند؟ آیا تغییرات رژیم غذایی میتواند رشد را تسریع کند؟ داروها یا درمان چطور؟ با این مطلب از مجله آچاره همراه شوید تا به پاسخ این پرسشها برسید.
مو چگونه رشد میکند؟
یک واقعیت شگفتانگیز وجود دارد: طبق گفته آکادمی پوست آمریکا (AAD) شما با تمام فولیکولهای مویی به دنیا میآیید که تا به حال داشتهاید – حدود 5 میلیون. از این تعداد، حدود 100000 فولیکول روی پوست سر شما وجود دارد. AAD میگوید، ریزش حدود 50 تا 100 تار مو در روز کاملاً طبیعی است. مو از ریشهای در انتهای فولیکول زیر پوست شما رشد میکند. خون موجود در پوست سر به سمت فولیکول میرود و اکسیژن و مواد مغذی را به ریشه مو میرساند که به رشد موهای شما کمک میکند.
همانطور که موهای شما رشد میکند، از پوست شما عبور میکند و از یک غده چربی عبور میکند. به گفته AAD، این روغن است که موهای شما را براق و نرم میکند.
برای بهبود وضعیت و تقویت مو خود میتوانید از کراتینه مو هم استفاده کنید که قیمت کراتینه مو را میتوانید از کارشناسان ما بگیرید.
چه چیزی میتواند به رشد موهای شما کمک کند؟
در حالی که ژنتیک در حفظ رشد موی سالم نقش دارد، چندین عامل دیگر نیز مهم هستند. اگرچه هیچ معجون یا داروی جادویی وجود ندارد که منجر به رشد آنی شود، مراحلی وجود دارد که میتوانید برای کمک به رشد موهای خود انجام دهید.
بیایید به 10 مرحله نگاه کنیم که ممکن است به رشد سریع و قوی موهای شما کمک کند.
از رژیم غذایی محدود اجتناب کنید
به گفته دکتر لیندسی بوردون، متخصص پوست در ColumbiaDoctors و استادیار پوست در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا، ما نمیتوانیم تمام چیزهایی را که روی رشد موهایمان تأثیر میگذارد کنترل کنیم. اما چیزهایی وجود دارد که میتوانیم از آنها اجتناب کنیم که ممکن است باعث اختلال در رشد و افزایش ریزش شود.
بوردون گفت: رژیم غذایی محدود میتواند منابع و مواد مغذی مورد نیاز برای رشد مو را کاهش دهد. از آنجایی که رشد مو در مقایسه با سایر عملکردهای بدن اولویت نسبتاً کمی دارد، وقتی بدن شما به دلیل رژیم غذایی محدود تحت استرس قرار میگیرد، رشد مو به سرعت متوقف میشود. حتی پس از از سرگیری یک رژیم غذایی سالم، ریزش مو معمولاً برای چند ماه ادامه دارد.
درباره قیمت اکستنشن مو اطلاعات کامل کسب کنید.
میزان پروتئین مصرفی خود را بررسی کنید
“اگر رژیم غذایی شما به شدت محدود باشد، موها به طور مطلوب رشد نمیکنند و ممکن است ریزش اتفاق بیفتد.”
همچنین خوردن یک رژیم غذایی متعادل با مصرف پروتئین کافی برای رشد بهینه مو مهم است. “به طور کلی، ما 50 گرم پروتئین یا بیشتر در روز را توصیه میکنیم.”
بیشتر بخوانید ماسک مو خانگی برای رفع وزی و تقویت مو
محصولات حاوی کافئین را امتحان کنید
همه ما میدانیم که کافئین میتواند به شما انرژی بدهد، اما یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که ممکن است اثرات تقویت کننده رشد روی موهای شما نیز داشته باشد. طبق این مطالعه، کافئین ممکن است به رشد موهای جدید در سطوح مولکولی، سلولی و اندام در مردان و زنان کمک کند.
اسانسها
روغنهای معطر نه تنها بوی خوبی دارند، بلکه ممکن است به رشد مو کمک کنند.
یک مطالعه منبع معتبر نشان داد که دوز روزانه 400 میلی گرم روغن دانه کدو تنبل به شکل کپسول باعث افزایش رشد مو در مردان میشود. پس از 24 هفته، مردانی که روغن دانه کدو تنبل مصرف کردند، 40 درصد افزایش تعداد مو را تجربه کردند. مطالعه دیگری با منبع چهار گروه موش را مورد بررسی قرار داد که به هر کدام از آنها درمان موی متفاوتی داده شد. تیمارها شامل سالین، روغن جوجوبا، 3 درصد ماینوکسیدیل یا 3 درصد روغن نعناع بود.
این مطالعه نشان داد که گروهی که روغن نعناع دریافت کردند بیشترین رشد مو را نشان دادند. این شامل افزایش قابل توجهی در ضخامت پوست، تعداد فولیکول و عمق فولیکول بود. تحقیقاتی همچنین نشان داده است که روغن رزماری ممکن است به اندازه ماینوکسیدیل، ماده فعال موجود در روگین، در بازگرداندن رشد مو موثر باشد.
مواد مغذی و افزایش رشد مو
ویتامینها، مواد معدنی و اسیدهای چرب خاص به ویژه برای سلامت کلی شما مهم هستند و همچنین نقش کلیدی در تامین انرژی مورد نیاز بدن برای رشد مو دارند. این مواد شامل:
- بیوتین
- ویتامین سی
- ویتامین دی
- ویتامین E
- فلز روی
- اهن
- امگا 3 و امگا 6
یک منبع معتبر نشان داد که مصرف مکملهای امگا 3 و امگا 6 به مدت 6 ماه ممکن است به محافظت در برابر ریزش مو کمک کند. دادههای یک منبع مورد اعتماد دیگر نشان میدهد که سطوح پایین روی ممکن است نقش کلیدی در ریزش مو داشته باشد. در حالی که تحقیقات نشاندهنده اثربخشی بیوتین محدود است، در بررسی منابع معتبر 18 مورد گزارش شده را نشان داد که بهبود بالینی را در سلامت مو و ناخن پس از مصرف مکمل بیوتین نشان داد.
از ماساژ پوست سر لذت ببرید
ماساژ پوست سر میتواند به تقویت آرامش و کاهش استرس کمک کند. اما، طبق یک منبع مورد اعتماد کوچک در سال 2016، ممکن است به تقویت سلامت موهای شما نیز کمک کند. این مطالعه اثربخشی ماساژ روزانه 4 دقیقهای پوست سر را بررسی کرد. پس از 24 هفته، محققان دریافتند که 9 مردی که در این مطالعه شرکت کردند موهای ضخیم تری نسبت به ابتدا داشتند.
در حالی که این مطالعه هیچ تفاوت قابل توجهی را در رشد مو نشان نداد، تصور میشود که ماساژ پوست سر ممکن است به گشاد شدن رگهای خونی زیر پوست کمک کند. این به نوبه خود ممکن است به موهای ضخیم تر و قوی تر منجر شود که احتمال شکستن یا آسیب کمتری دارد. میتوانید یک ماساژ حرفهای پوست سر انجام دهید یا در خانه از ماساژ خودتان لذت ببرید.
درمان پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) برای افزایش رشد مو
دکتر ساپنا پالپ، متخصص پوست و متخصص پوست و متخصص پوست بهار استریت می گوید که استفاده از روش درمانی پی آر پی در بیمارانی که ریزش مو دارند، نویدبخش بوده است. یک منبع معتبر مطالعه نشان داد که PRP ممکن است به عنوان یک گزینه درمانی موثر در برابر ریزش مو عمل کند.
او گفت: “پی آر پی یک روش درمانی نوآورانه است که از تزریق پلاکتهای خود بیمار برای ترمیم و تسریع رشد مو استفاده می کند.” پالپ میگوید: پلاکتها پروتئینی هستند، که از جریان خون و DNA خود فرد به دست میآیند که وقتی دوباره به بدن بازگردانده میشوند میتوانند مانند یک سلول بنیادی عمل کنند.
مطلب پیشنهادی 7 روش برای مراقبت از موهای کراتینه شده
تزریق پی آر پی به پوست سر می تواند فولیکول های خفته مو را بیدار کند و در نتیجه باعث رشد بیشتر موها شود. درمان ها یک بار در ماه، به مدت 3 ماه و پس از آن هر 6 ماه برای نگهداری انجام میشود.
از سشوار و اتو کردن مو بپرهیزید
گرمای ناشی از اتو مو، سشوار میتواند به موهای شما آسیب برساند و باعث شکستگی شود. ممکن است بخواهید سعی کنید تعداد دفعات استفاده از این ابزارها را محدود کنید. کاهش دمای ابزارهای حالت دهنده نیز می تواند به کاهش آسیب مو کمک کند.
علاوه بر این، بر اساس یک منبع معتبر در سال 2011، استفاده از یک محصول محافظ حرارت قبل از استفاده از یک ابزار حالت دهنده گرم شده ممکن است به طور قابل توجهی شکستگی مو را کاهش دهد. اسپری حرارتی با تشکیل یک سد محافظ به جلوگیری از از دست دادن رطوبت هنگام استفاده از ابزارهای گرم شده کمک می کند.
ماینوکسیدیل و افزایش رشد مو
ونسا توماس، شیمیدان آرایشی و بنیانگذار Freelance Formulations، میگوید برخی از مواد مانند ماینوکسیدیل وجود دارد که از نظر بالینی رشد مو مورد آزمایش قرار گرفته و نتایج مثبتی نشان داده است.
ماینوکسیدیل که برای درمان ریزش موی ارثی در پشت سر استفاده میشود، و حاوی ماده فعال روگین است. برخی از محصولات حاوی ماینوکسیدیل اگر غلظت ماینوکسیدیل کمتر از درصد معینی باشد، نیازی به نسخه ندارند. با این حال، هر محصولی که از این دارو استفاده میکند باید در سازمان غذا و دارو (FDA) ثبت شود.
در پایان توصیه میکنیم از رنگ کردن دائم مو های خود بپرهیزید. وقتی موهای خود را رنگ میکنیم و بافت آن را با مواد شیمیایی تغییر میدهیم، این فرآیندها میتوانند به مو فشار وارد کرده و باعث شکستن آن شوند. اما وقتی این فرآیندها را کاهش میدهیم، موها کمتر میشکنند و به نظر میرسد که سریعتر رشد میکنند در نتیجه رشد مو افزایش پیدا میکند.
بیشتر بخوانید آشنایی با رنگ موهای طبیعی
